どうせなら、カラダにいいものを口にしたい！
という思いから、筋トレ関係を検索しまくっている黒糖まんじゅうといいます。
パンはカロリーおばけ！！！ ※関連記事パンはカロリーおばけって本当？？種類別に比較
という偏った考えから、普段からあまりパンは食べないようにしています。
そんななか、気になる記事を見つけました
筋トレマニアもベーグルは食べてもOK！！
「え、マジで！」
「ベーグルって何？」
ということで、調べてみました
ベーグルとは？
Wikipediaに聞いてみました（笑）
小麦粉の生地をひも状にのばし、両端を合わせて輪の形にして発酵させ、茹でた後にオーブンで焼いて作られる。
この製造法により、外側はカリッと焼き上げられ、内側は柔らかくてもっちりと詰まった歯触りになる。
乾燥を防げば品質は数日間保たれる。また、水分量が少ないので、冷凍保存なら家庭用の冷蔵庫でも1ヶ月程度は充分に保存できる。
特性としては、通常パンの原料として使用される油脂（バターなど）、卵、牛乳を基本生地に使用していないことから、他の一般的な製法のパンと比べるとカロリーや脂肪分は低くタンパク質は多い。
・・・フムフム
要するに
- 茹でてから焼いているので、油とかは使っていない
- 生地にもバター、卵、牛乳などを使っていない
- だから他のパンよりもカロリー低くてタンパク質高い
ってことね！
結局ヘルシー？？カラダにいい？？
比べてみます！！！
| カロリー | 脂質 | 糖質 | |
| ベーグル | 270kcal | 2.0g | 50.3g |
| 食パン | 248kcal | 4.1g | 48.2g |
| ご飯 | 156kcal | 0.3g | 38.1g |
＊100gあたり
カロリーだけでいうと、食パンのほうが低いんですね！！
え、結局ご飯が一番いいんじゃね？？？
みなさんはどう思われるでしょうか？
ここまできたら、「いかに食べ過ぎないか」のレベル？？
ドーナツよりベーグル？
みんな大好きミスドのカロリー表を載せてみます（笑）
| 種類 | カロリー | 糖質量 |
|---|---|---|
| ポン・デ・リング | 217kcal | 26.1g |
| ポン・デ・黒糖 | 202kcal | 22.0g |
| ポン・デ・ストロベリー | 246kcal | 24.3g |
| ポン・デ・シュガー | 215kcal | 25.1g |
| ポン・デ・あずき | 247kcal | 32.4g |
| ポン・デ・エンゼル | 248kcal | 24.7g |
| ポン・デ・リング プレーン | 194kcal | 20.2g |
| オールドファッション | 293kcal | 28.5g |
| チョコファッション | 330kcal | 31.3g |
| オールドファッションハニー | 355kcal | 44.4g |
| オールドファッション 黒糖 | 306kcal | 31.5g |
| ストロベリーファッション | 331kcal | 31.5g |
| オールドファッション シナモン | 303kcal | 30.7g |
| フレンチクルーラー | 154kcal | 14.0g |
| エンゼルフレンチ | 192kcal | 12.6g |
| ストロベリーカスタードフレンチ | 197kcal | 15.3g |
| メープルエンゼルフレンチ | 177kcal | 15.7g |
| ハニーディップ | 202kcal | 24.9g |
| シュガーレイズド | 192kcal | 22.0g |
| チョコリング | 238kcal | 23.5g |
| ストロベリーリング | 239kcal | 23.9g |
| ホワイトチョコリング | 250kcal | 26.5g |
| きなこリング | 193kcal | 21.0g |
| シナモンリング | 200kcal | 23.8g |
| ココアリング | 196kcal | 22.4g |
| メープルリング | 210kcal | 26.6g |
| エンゼルクリーム | 201kcal | 19.6g |
| カスタードクリーム | 214kcal | 24.6g |
| チョコレート | 239kcal | 26.3g |
| ダブルチョコレート | 265kcal | 24.3g |
| ゴールデンチョコレート | 269kcal | 32.2g |
| ココナツチョコレート | 259kcal | 25.8g |
| ハニーチュロ | 216kcal | 25.3g |
| チョコチュロ | 282kcal | 26.1g |
| ストロベリーチュロ | 283kcal | 26.5g |
う～ん、そんな変わらない？
ベーグルは１個約６０ｇ程度で食べるそうなので１６２kcal・・・
オールドファッションが３３０kcalなので約２倍か～
たしかに、選んで食べれるならベーグルかもですね！！
まとめ
ベーグルは、パンの中では低カロリー・低脂質なことは分かりました！！
「小腹空いた～、ちょっと何か食べたいな～」
ってときは、ドーナツよりもベーグルにした方が良さそうです。
ですが、調べるほどご飯、おむすびの評価が爆上がりなのは、まんじゅうだけでしょうか？？
日本人でよかった～（笑）
以上です。
ありがとうございました！！
