カロリーが気になる今日この頃。
黒糖まんじゅうといいます。よろしくお願いします。
まんじゅうは、炭水化物を抜いてみたり、野菜ばかりたべてみたり、いわゆる偏食？です
これは絶対だ！と思っているのが、
パンはカロリーおばけだ！ってことです。
おいしいのは分かっているんです
でも、これは絶対太るだろ！！
って思っています。
今回は、本当にそうなのか？をまとめていこうと思います
パンのカロリー
穀類パン １００ｇあたり
食パン
・4枚切り（1枚あたり約95g）… 236kcal
・5枚切り（1枚あたり約80g）… 198kcal
・6枚切り（1枚あたり約60g）… 149kcal
・8枚切り（1枚あたり約55g）… 136kcal
・10枚切り（1枚あたり約35g）… 87kcal
・12枚切り（1枚あたり約30g）… 74kcalｓ
その他穀物パン
・ロールパン… 309kcal
・フランスパン… 289kcal
・クロワッサン… 406kcal
・ベーグル… 270kcal
・コッペパン… 259kcal
・ライ麦パン… 252kcal
・全粒粉パン… 251kcal
意外と、クロワッサンヤバいんですね！たしかに油もバターも多めのイメージ
菓子パン １００ｇあたり
・あんぱん（こしあん）… 267kcal
・あんぱん（つぶあん）… 266kcal
・クリームパン… 286kcal
・ジャムパン… 285kcal
・チョココロネ… 320kcal
・メロンパン… 349kcal
・デニッシュパン… 382kcal
・揚げパン… 369kcal
やっぱり、菓子パンはカロリー多めですね！！
惣菜パン １００ｇあたり
・カレーパン… 302kcal
・コロッケパン… 232kcal
・カツサンド… 262kcal
・たまごサンド… 290kcal
・コーンマヨネーズパン… 270kcal
・焼きそばパン… 212kcal
菓子パンに比べると、思ったより・・・といった感じです
おむすびとの比較
おむすび １００ｇあたり
- わかめ御飯おむすび 174kcal
- 鮭といくらのおむすび 188kcal
- 梅しそ御飯ごむすび 178kcal
- 海老ピラフおむすび 186kcal
おむすびは、基本的に２００kcal未満ですね！
大体おむすび１個が１００ｇらしいので、計算もしやすそうです。
まとめ
パンの中では、食パンが一番カロリーが低いですね。でも、ジャムとかマーガリンつけすぎには注意！
まとめると、
- 菓子パンはおむすびの２倍
- 総菜パンはおむすびの１．５倍
- 菓子パン２個食べたら、おむすび４個分
- 総菜パン２個食べたら、おむすび３個分
- おむすびは、具によって大きくカロリーは変わらない
という結果になりました。
当然ですが、菓子パンの食べ過ぎには注意ですね！
以上です！
ありがとうございました～！
